Witam Mam taki oto problem Cwicze juz dosc długi czas kilka lat,u siebie w domu,i mam taki proble z klatka a mianowicie z jej srodkiem i gorna częscia,od wrzesnia bierzacego roku zaczołem cwiczyc wkoncu regularnie i jakims planem treningowym a przedstawia on sie tak: wyciskanie sztangli na skosie głowa w góre 12,10,10,8 wyciskanie sztangi na [...]
Taki problem mi dokucza. Myślałem, że z czasem się coś zmieni, ale narazie nic. Aktualnie mam 17lat, nie jestem fizjologicznie jeszcze jakoś bardziej rozwinięty, w niektórych miejscach na ciele mam bardzo mało owłosienia lub w ogóle. Np Łydy - z przodu łydy, na wewnętrznej stronie włoski są, nie za dużo, jednak tak jak nalezy, dobrze, ale na [...]
Problem polega na tym że nie wiem i nie mogę znaleźć w internecie informacji na temat tego jak zmniejszyć poranną erekcje.... Po zabiegu obcięcia napletka poranna erekcja sprawia mi niesamowity ból, poza tym od tego mogą puścić szwy (czego wolał bym uniknąć) Zna ktoś jakiś sposób ????
Witam! Moj problem dotyczy barkow a mianowiscie sa bardzo waskie ;/ Chcialbym je poszerzyc ale odsc opornie mi to idzie ;/ Dzisiaj typek wszedl mi z bara bo mialem koszulke na moj wymiar i qmpla ominal a mi wyje*bal(nie zdarzylem nawet nic powiedziec bo to bylo w przejsciu do autobusu) ;/ wkurza mnie to bo po co mam miec problemy ze pozory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] .Ćwiczę na siłowni od 9-10 miesięcy bez wakacji licząc bo w wakacje miałem przerwę 2 miesiące.Waże ok.70-75kg nie wiem bo nie mam u kogo się zważyć wzrost 171cm.Mój problem polega na tym ,że mimo tych 9-10 miesięcy ćwiczeń klatka ,biceps ,triceps ,barki ,plecy .Nie mam jakiegoś konkretnego treningu lecz nic mi nie rosnie .wyciskam max [...]
Wybaczcie ze znowu temat zakladam, chyba trzeci dzisiaj. Tak jak juz pisalem w poprzednim temacie mam problem z kregoslupem. bylem u lekarza i na rehabilitacjach. Lekarz powiedzial mi ze nie moge podnosic ciezarow a na silowni odpadaja cwiczenia na stojaco z cieżarem i na siedzaco. Jak je zastąpic ? narazie wpadlem tylko na takie cwiczenia. [...]
[...] opuchlizna mało odczuwalny ból... Uczęszczam również na zabiegi (Krioterapia, laser, fonoterapia). Chciałbym powrócić już stopniowo do treningów, zakupiłem już tejpy ale problem pojawił się taki, że nie wiem jak tejpować kostkę. Czy mógłby ktoś podesłać mi jakiś poradnik albo sam go stworzyć? Na pewno przyda się to wielu osobom, a także mi. Z [...]
Witam mam spory problem. dwa dni temu ćwiczyłem mięśnie brzucha dawno ich nie robiłem , było to urządzenie do bocznych partii na drugi dzień trening footballu i pod koniec intensywne rozciąganie i drugi dzień idę do pracy wychodząc z domu wypiłem szklankę zimnego kefiru, ale czułem że od kilku dni mam luźny stolec mimo diety [...]
Witam, Mam mały problem z dobraniem sobie ćwiczeń. Jestem 2 miesiące po porodzie i karmię piersią, i muszę uważać na dietę, musi być pełnowartościowa, aby mleczko było dobrej jakości. Zatem pozostają mi ćwiczenia. Suplementy odpadają także. NIestety jedynym momentem w ciągu dnia kiedy mogę ćwiczyc jest pora 20-21. Wiele pożytecznych informacji tu [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum, które już od dłużeszego czasu regularnie odwiedzam. Mam problem - kontuzja . A zaczęło się to tak... : na wfie w szkole grałem w piłkę i stałem na bramce :p Ktoś mocno strzelił po ziemi a ja prawą stopą chciałem piłkę przyjąć ale stopa skręciła się mocno w prawo i piłki nie przyjąłem . Grałem do końca [...]
[...] które przed ciążą trenowały intensywnie - siłownia + SPINN na poziomie energy. Czy prawda jest że tętno należy utrzymywać jedynie na poziomie 140 ????? Może by założyć jakiś główny temat o ćwiczeniach dla ciężarnych :) Wbrew pozorom naprawdę wiele kobiet ma problem ze znalezieniem informacji na ten temat a potrzeba wiedzy na ten temat jest spora
Witam wszystkich forumowiczów :). Mam 22 lata, Waga : 95kg Wzrost :178cm Na początku opiszę swój problem. Zacząłem trenować w styczniu br. chciałem troszke przymasować (wcześniej też trenowałem ale nie przykładałem sie tak do tego) po ponad miesiącu musiałem zrezygnować, bo okazało się, że coś nie tak miałem z badaniami. Później znów zacząłem w [...]
witam wszystkich ... mam 16 lat i i od dwóch miesięcy trenuję na siłowni ... mam dosyć duży problem ponieważ chciałbym osiągnąć dwie rzeczy na raz :) ale nie wiem jak to zrobić dosyć efektywnie ... chciałbym nabrać masy mięśniowej oraz jednocześnie stracić nadmiar tłuszczu . a więc nie mam żadnego planu ćwiczeń na siłowni , chodzę na siłownię 3 [...]
[...] mieśniowo neurologicznym i taki jest tego objaw. Jestem ciekawy czy w temacie swoich treningów kulturystycznych przechodzicie podobne zjawiska, ewentualnie prosże o podpowiedż jak zinterpretować to zjawisko ewentualnie moze uważacie że to problem np. z malą ilością kreatyny w mieśniach. z góry dzięki zapraszam do dyskusji Tompoz Tomasz "Tompoz
[...] to typowa na masę 3000kcal. Waga: 89kg Wzrost: 185 Suple które będę stosować: BCAA, Stack Cele: Domasowanie klatki piersiowej, poprawienie wyniku w wyciskaniu. Otóz mam taki problem: http://yfrog.com/g4klata1j Chcę wypełnić środek i góre. A najbardziej wypełnić tą lukę zaraz pod szyją. Zastanawiam się czy na mój staż nie będzie najlepszy split [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam taki hmm 'problem' gdyż mam oponkę na brzuchu, boczki - tłuszczyk. Ale ćwiczę już troszeczkę i pierwsze efekty są (nie są super ale na początek mi odpowiadają) niedawno skończyłem trening HST i za 1,5 tygodnia zacznę następny ( w innym dziale już mi pomogli i razem z nimi ustaliłem ćwiczenia etc.) tylko, że to są ćwiczenia na masę i [...]
[...] konkretnie, tzn żeby chociaż było regularnie, ok 3 razy w tyg). Mam 26 lat, 188cm, ok 84kg. Potrzebuję nabrać masy mięśniowej (np głównie klatka, biceps, plecy, itp). Ale problem jest taki, że mam małą oponkę (mały brzuch i tzw. boczki). Chcę zaś to zrzucić (staram się biegać co jakiś czas). I teraz nie jestem pewien jak to pogodzić, by tu [...]
Siema! Od półtora roku mniej więcej śmigam na siłkę i ostatnio ujawnił mi się mały problem z kręgosłupem. Kręgosłup boli mnie w części lędźwiowej i piersiowej tylko w określonych sytuacjach. Kiedy schylam się robiąc "koci grzbiet" boli mnie w lędźwiach podczas prostowania, taki sam ból tylko w dodatku w odcinku piersiowym odczuwam kiedy kładę się [...]
Witam, 5 marca tego roku rzuciłam palenie (paliłam 20 pap. przez 17 lat). Od 2 lat intensywnie ćwiczyłam, zdrowo się odżywiałam i uznałam że czas najwyższy przestać się również truć. Niestety skutki przerosły moje obawy, utyłam 5 kg (z 59 kg na 64 kg) i czuję się fatalnie, zadziwiające jest to jak pogorszyła się moja sprawność przez te 5 kg. [...]
Witam . Przedstawie moja sytuacje . Otóż cwicze około rok . Zaczynałem od "pseudo" FBW - pseudo dlatego ze nie wiedziałem nic o siłowni i porpostu chodziłem na siłownie , robiłem za kazdym razem te cwiczenia ktore umiałem i ktore mogły byc wykonalne na takim osprzecie jakim dysponuje i koniec . Wygladało to mniej wiecej tak - wyciskanie poziome - [...]
